Digital Fatigue! Ini Dia Dampak Terlalu Lama Di Depan Layar

siginews.com-Gadget – Di era serba digital seperti sekarang, hampir semua aktivitas kita tak lepas dari gadget.

Mulai dari bekerja, belajar, hiburan, hingga bersosialisasi, semua dilakukan lewat layar.

Namun, pernahkah Anda merasa lelah, stres, atau bahkan cemas setelah terlalu lama menatap layar gadget?

Jika iya, bisa jadi Anda sedang mengalami digital fatigue, kelelahan akibat penggunaan perangkat digital berlebihan.

Tahukah kamu Digital Fatigue?

Digital fatigue adalah kondisi kelelahan fisik dan psikologis yang diakibatkan oleh penggunaan perangkat digital yang berlebihan dan tanpa henti.

Ini bukan sekadar mata lelah, tetapi respons tubuh dan pikiran terhadap stimulasi cahaya, informasi, dan notifikasi yang membanjiri kita sepanjang hari.

Berikut penjelasan pentingnya istirahat digital dan dampak penggunaan gadget yang perlu Anda ketahui:

 

Dampak Gadget terhadap Kesehatan Mental

1. Menyebabkan Kecemasan dan Stres

2. Menurunkan Kualitas Tidur

3. Mengurangi Fokus dan Produktivitas

4. Menjauhkan dari Interaksi Nyata

Manfaat Melakukan Istirahat Digital

1. Meredakan stres dan beban pikiran

Waktu tanpa gadget memberi kesempatan otak untuk rileks dan me-recharge energi mental Anda.

2. Meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan fisik

Tubuh Anda lebih cepat rileks dan tidur menjadi lebih nyenyak ketika tidak terdistraksi oleh layar.

3. Membantu lebih hadir di dunia nyata

Anda jadi lebih bisa menikmati momen bersama keluarga, teman, atau bahkan dengan diri sendiri.

4. Menumbuhkan kebiasaan sehat dan mindfulness

Waktu tanpa layar bisa Anda manfaatkan untuk hal-hal produktif seperti membaca, journaling, atau meditasi.

 

Tips Istirahat Digital yang Bisa Anda Coba

– Tetapkan waktu bebas gadget, misalnya satu jam sebelum tidur.

– Matikan notifikasi yang tidak penting.

– Gunakan fitur screen time untuk memantau dan membatasi waktu penggunaan aplikasi.

– Ganti waktu scroll media sosial dengan aktivitas fisik atau hobi menyenangkan.

– Lakukan “digital detox day”, sehari tanpa gadget setiap minggu.

Jadi, yuk mulai berani ambil jeda dari dunia digital!

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)